Zdrowo biegać – warsztaty

Zdrowo biegać – warsztaty
30 lipca 2016 godz 11
Pola Mokotowskie

– Chciał(a)byś zacząć i się szybko nie zniechęcić?
– Próbowałeś/Próbowałaś już kilka razy, ale się nie udało?
– Biegasz, ale nie masz pewności, czy robisz to dobrze? Nie widzisz poprawy wyników?

Bieganie to najstarsza znana forma aktywności fizycznej. Przy okazji też najbardziej dostępna i przynosząca wyjątkowo wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Bieganie m.in. stabilizuje masę ciała (jeśli ta jest zbyt wysoka – obniża ją;), obniża ciśnienie krwi i wzmacnia układ krwionośny, wzmacnia mięśnie i stawy, wspomaga układ odpornościowy i jest formą aktywnej medytacji, generuje wydzielanie hormonów szczęścia i wzrostu (odpowiadają one np. za młody wygląd)…
…ale, bieganie ze złą techniką, w nieodpowiednim obuwiu, bez odpowiedniego przygotowania, bez rozgrzewki czy z zaniedbaniem ogólnego rozwoju ciała może skutkować szeregiem kontuzji i dolegliwości. A ponieważ, statystycznie, 80% kontuzji powstaje z winy biegacza, to od nas zależy, czy spotka nas coś złego, czy nie.
Dlatego zapraszamy na warsztat, który jest odpowiedzią na Twoje wątpliwości. Dowiesz się m.in:
– po co w ogóle biegać,
– jak i czy rozgrzewać się przed,
– jak i czy schładzać, rozciągać i regenerować po,
– jak poprawić technikę biegową,
– czym jest bieganie „na śródstopiu” i czy trzeba to wiedzieć,
– w jakich butach biegać,
– jak to możliwe, że biega całe ciało, a nie tylko nogi,
– jak to jest, że można medytować w ruchu,
– jak często trenować, żeby trening przyniósł rezultaty, ale żeby się nie znudziło,
– na ile potrzebne są „biegowe gadżety” (których coraz więcej: zegarki, stopery, pulsometry, mp3, GPSy, Endomondo, itd.),
————————————————————————————-

Co i jak?

Spotkamy się na Polu Mokotowskim, w niedużej grupie, porozmawiamy, porozciągamy się i, oczywiście, wspólnie pobiegamy.
Dla chętnych będzie możliwość nagrania ich techniki biegu oraz jej wspólna analiza na osobnym spotkaniu.
Warto zabrać buty/ ciuchy biegowe dostosowane do warunków atmosferycznych:)
Inwestycja:
40 PLN
W zamian oferujemy garść nowej wiedzy i endorfiny.
Będzie też energia w formie batonów oraz coś do picia:)

Instruktor: Tomasz Kuba

Zgłoszenia drogą mailową: pozytywnaprzestrzen@gmail.com

https://www.facebook.com/events/1711263675795031/

Podziel się informacją