ADIDAS RUNNERS WARSAW

NA ZAJĘCIA OBOWIĄZUJĄ ZAPISY! To niezwykłe miejsce przy ul. Solec 38, stworzone z myślą o osobach uprawiających sport w Warszawie. Adidas Runners Warsaw to miejsce bezpłatne i otwarte dla wszystkich. To 450 m kw. w samym centrum miasta zaprojektowane z myślą o osobach aktywnych. Wewnątrz znajdują się szatnie, szafki, prysznice, duża sala do ćwiczeń z dostępem do różnorodnych akcesoriów treningowych (m.in. maty, kettle, skrzynie, itd.) oraz duża strefa chill.   Adidas Runners Warsaw to jednak nie tylko miejsce, to przede wszystkim społeczność. – Jego celem jest zintegrowanie środowiska ludzi, którzy uprawiają sport w Warszawie. Stworzono miejsce, w którym można komfortowo trenować, spotykać się i nawzajem inspirować – mówi Martyna Wiśniewska, kapitan Adidas Runners Warsaw.   Można wziąć udział w zróżnicowanych darmowych treningach prowadzonych przez dziewięciu ekspertów Adidas Running. Oprócz treningów biegowych, obywają się również zajęcia ogólnorozwojowe, funkcjonalne oraz joga. Można też po prostu przyjść i ćwiczyć samodzielnie.   Każdy może dołączyć do społeczności Adidas Runners! RUN & TRAIN Na tym treningu nie zwiększysz swojego tygodniowego kilometrażu, ale poprawisz swoją sprawność oraz technikę biegu. Po 3-4 kilometrach spokojnego truchtu i rozgrzewce będziemy wykonywać ćwiczenia poprawiające koordynację ruchową, sprawność oraz prawidłowy sposób poruszania rąk i nóg podczas biegu. Nie zabraknie też siły biegowej w postaci klasycznych skipów oraz ćwiczeń z własnym obciążeniem ciała. Wzmocnimy mięśnie nóg, rąk, grzbietu i brzucha oraz poprawimy naszą mobilność i stabilność. Na treningu będą wykorzystywane m.in. płotki lekkoatletyczne, gumy i piłki lekarskie, które pomogą Ci podnieść sprawność fizyczną i zniwelować ryzyko kontuzji. TRENERKA Iza Parszczyńska TEMPO RUN Trening tempowy to bardzo indywidualna sprawa, dlatego trenerzy dobiorą Wam odpowiednią długość, ilość i szybkość odcinków, które będziecie pokonywać. Jest to trening na nieco szybszych prędkościach, ale możecie być pewni, że przynosi same korzyści! Trenerzy będą Was obserwować i motywować. TRENERZY Hubert Duklanowski i Edyta Duklanowska LONG RUN Jeśli nie wyobrażasz sobie niedzieli bez długiego rozbiegania w jednym tempie to ten trening jest właśnie dla Ciebie. Dzięki prowadzeniu łatwiej będzie Ci utrzymać tempo, a długie rozbieganie nigdy nie będzie monotonne. Celem tego treningu jest poprawienie wytrzymałości, wydolności, ale także miłe spędzenie czasu w gronie innych biegaczy. Rozbieganie poprzedzone będzie krótką rozgrzewką, a zakończone podstawowym rozciąganiem. Do wyboru będą 3 różne tempa biegu: Grupa 1 – PACER Joanna i Edyta Rybackie 6:30-7:00 (ok. 12 km) Grupa 2 – PACER Monika Kowal 5:40-6:00 (ok. 16 km) Grupa3 – PACER Piotr Łobodziński 5:15-5:00 (ok. 20km) INTERVALS Interwały cechuje zmienność, dlatego też na naszych treningach będzie ciekawie. To najlepsza pobudka, jaką możesz sobie zafundować w sobotni poranek! TRENER Łukasz Oskierko GIRLS WORKOUT + SPOTKANIE Poniedziałki należą do Kobiet! Silne, zgrane i uśmiechnięte biegaczki, które motywują się nawzajem. Brałaś udział w przynajmniej 5 treningach GIRLS WORKOUT od 19 maja? Czas odebrać nagrodę...

Czytaj więcej

Treningi FMW Runners

Fundacja „Maraton Warszawski” zaprasza wszystkich na bezpłatne treningi w Warszawie! Świetni polscy biegacze – Bartosz Olszewski, Łukasz Oskierko, Paweł Olszewski i Julita Kotecka pracują z Wami nad formą do 39. Maratonu Warszawskiego oraz do kolejnych biegów.   Pod czujnym okiem trenerów można nie tylko trenować, ale również tworzyć biegową społeczność FMW Runners!   Możesz brać udział we wszystkich lub tylko w wybranych treningach. Zajęcia są komplementarne. Na trening nie musisz się zapisywać – najważniejsze to się na nim pojawić! warszawskibiegacz.pl, Oskier The Lonely Runner, Julita Kotecka – złap dystans i Paweł Olszewski czekają na Ciebie!   Każdy poniedziałek   Trenerzy: Paweł Olszewski/Łukasz Oskierko Gdzie: Stadion Narodowy Miejsce zbiórki: brama nr 2 od strony Al. Waszyngtona Godzina: 18:00 miejsce zbiórki sprawdź na stronie: http://pzumaratonwarszawski.com/dla-biegaczy/trening/treningi-fmw-runners/   Każda środa   Trenerzy: Bartosz Olszewski i Julita Kotecka Gdzie: Agrykola Miejsce zbiórki: stadion LA Godzina: 18:00 miejsce zbiórki sprawdź na stronie: http://pzumaratonwarszawski.com/dla-biegaczy/trening/treningi-fmw-runners/   https://www.facebook.com/FMWrunners/?fref=ts Bartosz Olszewski Maratończyk z rekordem życiowym 2:26:03. Biegacz amator. Właściciel portalu oraz bloga WarszawskiBiegacz.pl, miłośnik rywalizacji sportowej. Trener  przekazujący swoją wiedzę coraz liczniejszej grupie biegaczy. Autor licznych artykułów o tematyce biegowej, bazujący na własnych doświadczeniach i trudach łączenia pasji biegania z pracą i życiem prywatnym. Rekordy: Maraton: 2:26:03 Półmaraton: 1:10:13 10 km: 32:25 5 km: 15:52 Największe sukcesy: Lausanne Marathon – 1 miejsce z czasem 2:32:07 Swiss City Marathon Luzerna – 1 miejsce z czasem 2:31:16 Rimini Marathon 2014 – 1 miejsce z czasem 2:29:09 Paweł Olszewski Biegacz amator żyjący sportem od dziecka. W myśl zasady, że wiedza jest kluczem do sukcesu, biegowe praktyki czerpie z każdego dostępnego źródła. Wszystkie nabyte elementy biegowego rzemiosła najpierw testuje na sobie, co pozwala mu na przekazywanie jedynie konkretnych i sprawdzonych metod treningowych. Jak sam często powtarza, tylko jedna rzecz w bieganiu sprawia mu większą radość niż jego własny rozwój i sukcesy – rozwój i sukcesy jego podopiecznych! Rekordy: Maraton: 2:41:31 Półmaraton: 1:18:36 10 km: 35:41 5 km: 16:56 Największe sukcesy: Trzykrotny drużynowy mistrz Polski w maratonie z klubem Warszawiaky Athletics Club Łukasz Oskierko Były zawodnik AZS Olsztyn na dystansach 2000m przeszkody, 3000m i 3000m przeszkody. Duże doświadczenie treningowe wyniesione z profesjonalnego klubu LA, z powodzeniem przekłada na biegi uliczne. Pasjonat i wielki entuzjasta biegania. Panicznie bojący się łaskotek właściciel pająka Marcina. p.s. Widział nie jedno, nawet jak kogoś koń pokąsał. Rekordy: Maraton:  2:26:09 Półmaraton: 1:08:30 10 km: 31:16 5 km: 15:19 Info na naszym fanpage:...

Czytaj więcej

NAPRZÓD MŁOCINY

to grupa ludzi uwielbiających biegać, która powstała w maju 2014. Pomysł narodził się na Młocinach i stopniowo rozlał się na resztę Bielan. Są z nami osoby ze Słodowca, Starych Bielan, Wrzeciona, Wawrzyszewa, ale również z Marymontu, Bemowa i innych okolic. Grupa powstała z potrzeby towarzystwa na treningach i integracji środowiska biegowego w naszej okolicy.   WTORKI, godz. 20.30 – slowjogging   Biegamy w tempie żółwia, ślimaka (tzn. równamy do najwolniejszego biegacza w grupie) – zwykle są to pętle w Parku Młocińskim w lecie, lub wokół Lasu Bielańskiego zimą. Dystans do wyboru przez żółwia. W okresie jesienno-zimowym mile widziane latarki-czołówki, odblaskowe elementy. We wtorek spotykają się wszyscy uczestnicy, zarówno dobrze wytrenowani, jak i początkujący. Jest najluźniejsza atmosfera i najspokojniejsze bieganie.   CZWARTKI, godz. 20.30   W czwartki uzgadniamy wcześniej trasę na grupie Facebookowiej. Czasem jest to 10 km. wokół Lasu Bielańskiego, czasem podbiegi lub interwały, czy wypady na drugą stronę Wisły. Tempo nieco szybsze niż we wtorki.   W CZWARTKI o 19.30 grupa Ultra Slow, czyli jeszcze wolniejsze bieganie i trochę krótszych dystansach niż we wtorki 🙂 Miejsce spotkań przystanek autobusowy na Moście Marii Curie-Skłodowskiej w kierunku Tarchomina. WEEKENDY, godziny poranne   Weekendy to dłuższe wybiegania od 15 km wzwyż. Czasem są to crossy po Puszczy Kampinoskiej, ale też inne trasy np. bieg po wale wiślanym wzdłuż Wisły, Kopiec Powstania, Falenica, wypady na Starówkę.   MIEJSCE SPOTKAŃ   W przypadku wtorkowych i czwartkowych spotkań są 2 punkty zbiórek:   WARZYWNIAK   Czyli Róg ulicy Kolumbijskiej i Heroldów. U zbiegu tych ulic znajdowała się kiedyś Poczta, oraz Warzywniak. Nic niestety tam nie przetrwało oprócz miejsca naszych spotkań. Roboczo nazywamy to miejsce WARZYWNIAK, jest tam malutki parking na 5 samochodów, można tam również przypiąć rower. Kiedy robimy długie wybiegania do Puszczy Kampinowskiej to właśnie w tym miejscu najczęściej spotykamy się i stąd zaczynamy trening   szczegóły: http://www.naprzodmlociny.pl/ https://www.facebook.com/groups/naprzodmlociny/ szczegóły na naszym fanpage:...

Czytaj więcej

Biegowy czwartek z Biegam Na Tarchominie

Biegowy czwartek z Biegam Na Tarchominie co czwartek, godzina 21 Start pod pocztą na Odkrytej – rondo – przystanek Nowodwory dystans: przeważnie 5 i 10 km Nie zastanawiaj się – tylko dołącz do właśnie dziś. W planach – spokojna piona i szybka dziesiona a także normalna dziesiona. Przed treningiem sprawdź na ich fanpage czy się odbywa i nie został odwołany....

Czytaj więcej

BEZPŁATNE TRENINIGI – FUNKCJONALNE ORAZ NORDIC WALKING Z WYKORZYSTANIEM SIŁOWNI PLENEROWYCH

BEZPŁATNE TRENINIGI – FUNKCJONALNE ORAZ NORDIC WALKING Z WYKORZYSTANIEM SIŁOWNI PLENEROWYCH   3 DNI W TYGODNIU, 3 RÓŻNE LOKALIZACJE , CAŁE WAKACJE!   ⏰start: 23 MAJA 2017 r. ⏰koniec: 15 WRZEŚNIA 2017 r.   ➡NORDIC WALKING – BIELANY każdy WTOREK godz. 18.30 miejsce zbiorki: parking przy CRS BIELANY ul.Lindego 20 trener prowadzący: Krzysztof Człapski – https://i-sport.pl/Trainers/Details/2301   ➡TRENINGI FUNKCJONALNE- WILANÓW każda ŚRODA godz.18.00 miejsce zbiórki – WilanówMostek Miłości (Mostek Serduszko) na rogu ulic Wilanowskiej i Przyczółkowej trener prowadzący: Trenerka Gosia Kozłowska – https://i-sport.pl/Trainers/Details/2304   ➡TRENINGI FUNKCJONALNE- URSYNÓW każdy PIĄTEK godz.18.30 miejsce zbiorki: Siłownia plenerowa kopa Cwila trener prowadzący: Trenerka Gosia Kozłowska – https://i-sport.pl/Trainers/Details/2304   Projekt współfinansowany przez Miasto Stołeczne Warszawa Oficjalny patronat: AKTYWNA WARSZAWA Treningi wspierające cyklu biegów Puchar Króla Jana III Sobieskiego Trener nadzorujący – Jakub Nowak     szczegóły: https://www.facebook.com/events/453909571628024/?active_tab=about http://puchar-krola.pl/treningi.html ZAPRASZAMY NA NASZ FANPAGE: https://www.facebook.com/bieganiewwarszawie/posts/813326578821635...

Czytaj więcej

Joga na trawie

W tym roku dzięki uprzejmości kilku fantastycznych instruktorów jogi w trzech lokalizacjach w Warszawie będą się odbywały bezpłatne zajęcia dostępne dla wszystkich zainteresowanych bezpłatnie. Lokalizacje i poszczególne wydarzenia znajdziecie tutaj: http://fundacjawybieramzdrowie.pl/ Fundacją „Wybieram Zdrowie” zaprasza na wakacyjne zajęcia jogi w Parku Skaryszewskim:) Wystarczy przynieść matę i siebie:), zajęcia będą dostosowane do każdego poziomu zaawansowania. Start od 03.06 i przy sprzyjającej pogodzie spotkania co tydzień przez całe lato. Wkrótce pojawi się mapka z dokładną lokalizacją. Zajęcia są bezpłatne. Zajęcia poprowadzi Kasia Sucharska „Jogę praktykuję od siedmiu lat. Ukończyłam kurs nauczycielski u Basi Lipskiej, regularnie uczestniczę w warsztatach najlepszych nauczycieli (m.in. Laruga Glaser, Taylor Hunt, David Keil). Z wykształcenia jestem filmoznawcą, ale od dłuższego czasu wychodzę z przekonania, że na macie dzieją się rzeczy dużo ciekawsze, niż w kinie;)” Żoliborz- soboty – Park Żeromskiego (metro pl. wilsona) godzina 9:00 rano – prowadzący – Michał Kudzia Mokotów- soboty- Pole Mokotowskie (psia polana) – godzina 10:00 – prowadzący Marysia Praga Płd – soboty -Park Skaryszewski, godzina 12:00 – prowadzący Kasia Sucharska szczegóły: link u nas na facebooku:...

Czytaj więcej