Ćwiczenia na rozgrzewkę
Ćwiczenia na rozgrzewkę
Prawidłowo wykonana rozgrzewka jest jednym najważniejszych elementów w tenisie. Co z tego, że nasza gra będzie zjawiskowa, skoro przez brak rozgrzewki będziemy się męczyć szybciej i istnieje większe prawdopodobieństwo, że doznamy urazu podczas gry.
Jak wykonać efektywną rozgrzewkę przed grą w tenisa?
Najlepsze efekty daje rozgrzewka w biegu. Warto więc wykonać kilka okrążeń dookoła kortu podczas których wykonywać się będzie naprzemienne wymachy rękami do tyłu i do przodu.
Świetnie sprawdza się też klasyczna przeplatanka lub skip, czyli bieg z podnoszeniem wysoko kolan.
Kolejnym ćwiczeniem, które przyda się w ramach rozgrzewki jest rozciąganie pachwin oraz skręty tułowia.
Ćwiczenia zaprezentowane w tych trzech punktach to taki podstawowy zestaw każdego tenisisty, bez którego nie powinien zaczynać on gry. Właściwie nie liczy się aż tak bardzo innowacyjność w ćwiczeniach ale raczej dokładność w ich wykonywaniu i odpowiednia liczba powtórzeń. Jeżeli przyjdzie Ci więc do głowy, żeby wykonać rozgrzewkę „na odwal się”, zastanów się dwa razy – jeżeli ma ucierpieć na tym efektywność Twojej gry i zdrowie, to z pewnością nie warto bagatelizować potrzeby solidnej rozgrzewki.
Starsze artykuły:
piątek, 20 maja, 2016 8:38 PMPrzyczepy podłodziowe nowy sącz Posted in Motoryzacja
niedziela, 18 grudnia, 2016 7:29 PMAutolaweta Warszawa Posted in Motoryzacja
czwartek, 16 stycznia, 2020 8:27 PMNajlepsi kierowcy f1 sezonu 2004 Posted in Wielka ursynowska
czwartek, 16 listopada, 2017 1:30 AMNarty sklep online i Narty gigantowe Posted in Bieg Irena samsung
piątek, 6 listopada, 2020 7:50 PMWychłodzenie organizmu na surowym weganizmie i jak się rozgrzać Posted in Weganizm
piątek, 4 listopada, 2016 9:36 PMOltcit Club 11RL Posted in Motoryzacja
wtorek, 12 listopada, 2019 4:12 PMNie ma to jak się wypi… Posted in Rekreacja i Hobby
wtorek, 13 września, 2016 1:19 PMbieg na 10 km warszawa Posted in Bieg na 10 km Warszawa
środa, 30 listopada, 2016 12:07 AMbieganie w warszawie Posted in Treningi biegowe Warszawa
piątek, 25 października, 2019 12:03 AMNajciekawsze czasopisma tenisowe Posted in Fintess i Sport
niedziela, 18 grudnia, 2016 7:30 PMTransport mebli Katowice Posted in Motoryzacja
piątek, 25 października, 2019 12:20 AMJogging jako złoty środek do walki z zimową oponką. Posted in Fintess i Sport
