Ćwiczenia na rozgrzewkę
Ćwiczenia na rozgrzewkę
Prawidłowo wykonana rozgrzewka jest jednym najważniejszych elementów w tenisie. Co z tego, że nasza gra będzie zjawiskowa, skoro przez brak rozgrzewki będziemy się męczyć szybciej i istnieje większe prawdopodobieństwo, że doznamy urazu podczas gry.
Jak wykonać efektywną rozgrzewkę przed grą w tenisa?
Najlepsze efekty daje rozgrzewka w biegu. Warto więc wykonać kilka okrążeń dookoła kortu podczas których wykonywać się będzie naprzemienne wymachy rękami do tyłu i do przodu.
Świetnie sprawdza się też klasyczna przeplatanka lub skip, czyli bieg z podnoszeniem wysoko kolan.
Kolejnym ćwiczeniem, które przyda się w ramach rozgrzewki jest rozciąganie pachwin oraz skręty tułowia.
Ćwiczenia zaprezentowane w tych trzech punktach to taki podstawowy zestaw każdego tenisisty, bez którego nie powinien zaczynać on gry. Właściwie nie liczy się aż tak bardzo innowacyjność w ćwiczeniach ale raczej dokładność w ich wykonywaniu i odpowiednia liczba powtórzeń. Jeżeli przyjdzie Ci więc do głowy, żeby wykonać rozgrzewkę „na odwal się”, zastanów się dwa razy – jeżeli ma ucierpieć na tym efektywność Twojej gry i zdrowie, to z pewnością nie warto bagatelizować potrzeby solidnej rozgrzewki.
Starsze artykuły:
czwartek, 24 października, 2019Trener piłkarski Posted in Fintess i Sport
czwartek, 24 października, 2019Gra w piłkę nożną Posted in Fintess i Sport
czwartek, 24 października, 2019Aby być dobrym piłkarzem Posted in Fintess i Sport
czwartek, 24 października, 2019Piłka nożna w Polsce Posted in Fintess i Sport
piątek, 25 października, 2019Korty w tenisie ziemny Posted in Fintess i Sport
czwartek, 24 października, 2019Sukces drużyny to również działo trenera Posted in Fintess i Sport
piątek, 25 października, 2019Rakiety tenisowe dla początkujących tenisistów Posted in Fintess i Sport
czwartek, 24 października, 2019Tenis w Polsce Posted in Fintess i Sport
czwartek, 24 października, 2019Piłka nożna nie tylko dla facetów Posted in Fintess i Sport
piątek, 25 października, 2019Kursy ping – ponga Posted in Fintess i Sport
czwartek, 24 października, 2019Cardio tenis – co to jest? Posted in Fintess i Sport- piątek, 25 października, 2019Przeloty szybowcowe Posted in Fintess i Sport
