Irena samsung, treningi biegowe Warszawa, wielka ursynowska

Fintess i Sport Thursday, October 24th, 2019 10:04 PM

Ćwiczenia na rozgrzewkę

0.00 / 5 5
1 / 5
2 / 5
3 / 5
4 / 5
5 / 5

0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Ćwiczenia na rozgrzewkę

Prawidłowo wykonana rozgrzewka jest jednym najważniejszych elementów w tenisie. Co z tego, że nasza gra będzie zjawiskowa, skoro przez brak rozgrzewki będziemy się męczyć szybciej i istnieje większe prawdopodobieństwo, że doznamy urazu podczas gry.

Jak wykonać efektywną rozgrzewkę przed grą w tenisa?

Najlepsze efekty daje rozgrzewka w biegu. Warto więc wykonać kilka okrążeń dookoła kortu podczas których wykonywać się będzie naprzemienne wymachy rękami do tyłu i do przodu.
Świetnie sprawdza się też klasyczna przeplatanka lub skip, czyli bieg z podnoszeniem wysoko kolan.
Kolejnym ćwiczeniem, które przyda się w ramach rozgrzewki jest rozciąganie pachwin oraz skręty tułowia.

Ćwiczenia zaprezentowane w tych trzech punktach to taki podstawowy zestaw każdego tenisisty, bez którego nie powinien zaczynać on gry. Właściwie nie liczy się aż tak bardzo innowacyjność w ćwiczeniach ale raczej dokładność w ich wykonywaniu i odpowiednia liczba powtórzeń. Jeżeli przyjdzie Ci więc do głowy, żeby wykonać rozgrzewkę „na odwal się”, zastanów się dwa razy – jeżeli ma ucierpieć na tym efektywność Twojej gry i zdrowie, to z pewnością nie warto bagatelizować potrzeby solidnej rozgrzewki.