Strona główna Bieganiewwarszawie.pl – Ćwiczenia, Trening, Dieta i Zdrowie!!
Bieganiewwarszawie.pl – Ćwiczenia, Trening, Dieta i Zdrowie!!
Najciekawsze artykuły:
Ostatnio dodane:
Zły kod odpadu na KPO: korekta i ewidencja BDO
Definicja: Błędny kod odpadu na KPO to niezgodność między faktycznym rodzajem odpadu a kodem z katalogu odpadów wpisanym w dokumentach, która może utrudnić przekazanie...
Srebro inwestycyjne a przemysłowe: znaczenie i różnice
Definicja: Srebro inwestycyjne to srebro w formach przeznaczonych do lokowania kapitału, a srebro przemysłowe to surowiec i półprodukt używany w procesach technologicznych : (1)...
Plan na silniejsze kolana: 4 tygodnie stabilizacji i siły dla biegaczy
Poznaj 4-tygodniowy plan stabilizacji i wzmacniania kolan dla biegaczy. Zmniejsz ból, popraw technikę biegu i zwiększ bezpieczeństwo treningu.
Losowe artykuły:
Artykuły:
Czy potrzebuję żeli energetycznych na półmaraton?
Sprawdź, kiedy żele energetyczne na półmaraton mają sens, ile ich wziąć i jak dopasować strategię do tempa biegu oraz poziomu wytrenowania
Nasze teksty:
Kawa przed bieganiem: kiedy poprawia formę, a kiedy podbija stres i...
Sprawdź, kiedy kawa przed bieganiem wspiera wyniki i koncentrację, a kiedy podbija tętno, stres i ryzyko przeciążenia organizmu
Felietony:
FBW czy split: co lepsze, gdy trenujesz i biegasz?
Trenujesz na siłowni i biegasz? Sprawdź, kiedy lepsze będzie FBW, a kiedy split, aby zbudować siłę, formę i uniknąć przemęczenia
Starsze artykuły:
Felgi na lato 18 czy 19 cali: różnice i dobór
Definicja: Wybór felg letnich 18 lub 19 cali to dopasowanie średnicy obręczy do specyfikacji pojazdu, które zmienia zachowanie zestawu koło–opona i wymaga kontroli zgodności...
Ostatnio modyfikowane:
Co ważne w opowiadaniu na sprawdzianie: kryteria
Definicja: Opowiadanie na sprawdzianie jest szkolną formą narracyjną ocenianą według zgodności z poleceniem i jakości realizacji zdarzeń, w której decydują: (1) kompletna kompozycja w...
Często komentowane:
Jak planować deload co 4–6 tygodni, żeby rosnąć w siłę i nie łapać kontuzji?
Dowiedz się, jak zaplanować deload co 4–6 tygodni, aby rosnąć w siłę, poprawić regenerację i zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas treningu.
Warto przeczytać:
Konserwacja w domu: jak dbać o bieżnię elektryczną i rowerek stacjonarny
Regularna konserwacja to najszybszy sposób, by bieżnia elektryczna i rowerek stacjonarny działały stabilnie przez lata, a trening nie zamieniał się w walkę z hałasem,...
Powrót do treningu po przerwie: plan na 3 tygodnie bez zadyszki i bólu łydek
Bezpieczny powrót do treningu po przerwie. Poznaj 3‑tygodniowy plan, który ograniczy zadyszkę i ból łydek oraz poprawi Twoją wydolność
Trening biegacza w domu bez sprzętu: plan na start
Poznaj prosty plan treningu biegacza w domu bez sprzętu. Wzmocnij siłę, stabilizację i mobilność, nawet gdy brakuje czasu na siłownię
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Interwały na 5 km: jak trenować, by złamać swoją życiówkę bez...
Poznaj skuteczny trening interwałowy na 5 km, który poprawi Twoją życiówkę, kondycję i spalanie tłuszczu bez zajeżdżania organizmu
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Wewnętrzny krytyk na treningu: jak go uciszyć bez udawania, że jest super
Poznaj sprawdzone sposoby na uciszenie wewnętrznego krytyka na treningu, poprawę motywacji i budowanie zdrowej relacji z wysiłkiem
Ile serii na klatę, plecy i nogi, żeby rosnąć bez przetrenowania?
Sprawdź, ile serii tygodniowo na klatę, plecy i nogi pozwoli budować masę mięśniową bez przetrenowania i jak ułożyć skuteczny plan
Kiedy wrócić do biegania po skręceniu kostki? Bezpieczny plan powrotu tydzień po tygodniu
Dowiedz się, kiedy bezpiecznie wrócić do biegania po skręceniu kostki. Stopnie urazu, rehabilitacja i plan powrotu tydzień po tygodniu.
Lampka czołowa do biegania po zmroku: test modeli w miejskich warunkach
Sprawdź, jak wybrać lampkę czołową do biegania po zmroku w mieście. Test modeli, bezpieczeństwo, widoczność i komfort na nocnych treningach
Czy pas treningowy ma sens? Kiedy pomaga w martwym ciągu i przysiadzie
Sprawdź, kiedy pas treningowy naprawdę pomaga w martwym ciągu i przysiadzie, jak wpływa na kręgosłup, core i technikę ciężkich bojów
Plan push pull legs dla początkujących: gotowy rozkład tygodnia
Poznaj prosty plan push pull legs dla początkujących, gotowy rozkład tygodnia i zasady budowania masy oraz siły od zera
Trening w domu na spalanie tłuszczu bez skakania: cichy zestaw
Cichy trening w domu bez skakania. Poznaj skuteczny zestaw ćwiczeń low impact na spalanie tłuszczu i ochronę stawów