Strona główna Bieganiewwarszawie.pl – Ćwiczenia, Trening, Dieta i Zdrowie!!
Bieganiewwarszawie.pl – Ćwiczenia, Trening, Dieta i Zdrowie!!
Najciekawsze artykuły:
Ostatnio dodane:
Dieta DASH dla biegaczy z nadciśnieniem: jadłospis i wskazówki
Poznaj zasady diety DASH dla biegaczy z nadciśnieniem, przykładowy jadłospis, kluczowe składniki oraz wskazówki żywieniowe treningowe
Felgi na lato 18 czy 19 cali: różnice i dobór
Definicja: Wybór felg letnich 18 lub 19 cali to dopasowanie średnicy obręczy do specyfikacji pojazdu, które zmienia zachowanie zestawu koło–opona i wymaga kontroli zgodności...
Co ważne w opowiadaniu na sprawdzianie: kryteria
Definicja: Opowiadanie na sprawdzianie jest szkolną formą narracyjną ocenianą według zgodności z poleceniem i jakości realizacji zdarzeń, w której decydują: (1) kompletna kompozycja w...
Losowe artykuły:
Artykuły:
Bieganie w deszczu: jak się ubrać, chronić stopy i nie złapać...
Dowiedz się, jak ubrać się na bieganie w deszczu, ochronić stopy, uniknąć otarć i trenować bezpiecznie nawet przy gorszej pogodzie
Nasze teksty:
Dlaczego łapią Cię skurcze podczas biegania i jak im zapobiegać w...
Dowiedz się, skąd biorą się skurcze podczas biegania i jak im realnie zapobiegać dzięki treningowi, diecie, nawodnieniu i lepszej technice.
Felietony:
Czy joga pomaga na zakwasy po bieganiu? Sprawdź te pozycje
Dowiedz się, jak joga łagodzi zakwasy po bieganiu, poprawia mobilność, zmniejsza sztywność mięśni i wspiera szybszą regenerację po treningu
Starsze artykuły:
Joga dla zabieganych: krótka rutyna na całe ciało bez maty
Poznaj prostą rutynę jogi bez maty na całe ciało. Rozluźnij plecy, kark i biodra w 10 minut dziennie, nawet w biurze lub w domu
Ostatnio modyfikowane:
Ćwiczenia na łydki na siłowni: jak trenować, żeby naprawdę rosły i wzmacniały bieg
Poznaj skuteczne ćwiczenia na łydki na siłowni. Zobacz, jak trenować, by budować masę, siłę i poprawić technikę biegu bez zbędnych błędów
Często komentowane:
Czy pas do biegania pomaga na ból kręgosłupa? Odpowiedź fizjo i trenera
Czy pas do biegania naprawdę pomaga na ból kręgosłupa? Sprawdź, jakie pasy wyróżniamy, kiedy mogą pomóc, a kiedy wręcz zaszkodzić
Warto przeczytać:
Interwały na 5 km: jak trenować, by złamać swoją życiówkę bez katowania się
Poznaj skuteczny trening interwałowy na 5 km, który poprawi Twoją życiówkę, kondycję i spalanie tłuszczu bez zajeżdżania organizmu
Jak ustalać cele biegowe, które motywują, a nie wypalają: metoda małych kroków
Poznaj psychologię biegania i naucz się wyznaczać cele, które motywują, wzmacniają psychikę i chronią przed wypaleniem treningowym
Ból kolana u biegającego seniora: przyczyny, testy i bezpieczne modyfikacje treningu
Sprawdź, skąd bierze się ból kolana u biegających seniorów i jak bezpiecznie modyfikować trening, by chronić stawy i nadal cieszyć się ruchem
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Strefy tętna w praktyce: jak je wyznaczyć i wykorzystać w planie
Dowiedz się, jak wyznaczyć swoje strefy tętna, uniknąć przetrenowania i lepiej dopasować trening do celu, od spalania tłuszczu po poprawę wydolności
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Jak ułożyć tydzień treningów w domu, gdy biegasz 3 razy w tygodniu
Dowiedz się, jak połączyć bieganie 3 razy w tygodniu z treningiem w domu, by poprawić formę, uniknąć przemęczenia i zmniejszyć ryzyko kontuzji
Spalanie tłuszczu a regeneracja jak spać, by chudnąć szybciej
Zobacz, jak sen wpływa na hormony, metabolizm i spalanie tłuszczu. Naucz się spać tak, by szybciej chudnąć i lepiej się regenerować
Jak często robić HIIT, żeby biegać szybciej i nie złapać kontuzji?
Sprawdź, ile razy w tygodniu robić HIIT, by biegać szybciej, poprawić VO2max i uniknąć kontuzji dzięki mądrze zaplanowanemu treningowi.
Czy kreatyna pomaga w bieganiu i na siłowni? Fakty i mity
Sprawdź, jak kreatyna wpływa na bieganie i trening siłowy. Fakty, mity, efekty dla masy mięśniowej, mocy i regeneracji.
Trening w upał: jak biegać mądrze i nie odciąć zasilania
Dowiedz się, jak trenować w upale, chronić serce, uniknąć odwodnienia i biegać efektywnie, nie ryzykując przegrzania organizmu.
Dieta wysokobiałkowa przy redukcji: jak biegać i nie tracić mięśni
Sprawdź, jak stosować dietę wysokobiałkową przy redukcji, aby biegać, spalać tłuszcz i jednocześnie nie tracić cennej masy mięśniowej
Kadencja w bieganiu a ekonomia: co warto zmienić, a czego nie ruszać
Sprawdź, jak kadencja wpływa na ekonomię biegu i wyniki w sportach wytrzymałościowych oraz co realnie warto zmienić w technice.
