Strona główna Bieganiewwarszawie.pl – Ćwiczenia, Trening, Dieta i Zdrowie!!
Bieganiewwarszawie.pl – Ćwiczenia, Trening, Dieta i Zdrowie!!
Najciekawsze artykuły:
Ostatnio dodane:
Jak planować deload co 4–6 tygodni, żeby rosnąć w siłę i...
Dowiedz się, jak zaplanować deload co 4–6 tygodni, aby rosnąć w siłę, poprawić regenerację i zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas treningu.
Buty z płytką karbonową: test na tempie i pytanie, czy to...
Sprawdź, jak buty z płytką karbonową wpływają na tempo, technikę biegu i ryzyko kontuzji oraz czy to dobry wybór dla amatora
Jak chronić wzrok przy pracy z ekranem: zasady
Definicja: Ochrona wzroku przy pracy z ekranem obejmuje działania ograniczające cyfrowe zmęczenie oczu przez kontrolę ekspozycji wzrokowej, warunków stanowiska i nawyków, aby zmniejszyć suchość,...
Losowe artykuły:
Artykuły:
Czy mężczyzna powinien robić długie wybiegania? Tak, ale w tych warunkach
Sprawdź, kiedy długie wybiegania pomogą mężczyźnie w budowie wytrzymałości, formy i lepszej sylwetki, a kiedy mogą zaszkodzić
Nasze teksty:
Dieta lekkostrawna po infekcji: powrót do treningu bez rewolucji w brzuchu
Sprawdź, jak stosować dietę lekkostrawną po infekcji, by bezpiecznie wrócić do treningów i uniknąć problemów żołądkowych.
Felietony:
Trening biegacza w domu bez sprzętu: plan na start
Poznaj prosty plan treningu biegacza w domu bez sprzętu. Wzmocnij siłę, stabilizację i mobilność, nawet gdy brakuje czasu na siłownię
Starsze artykuły:
Żywienie konia rekreacyjnego ile paszy treściwej przy małej aktywności – prosta kalkulacja
Żywienie konia rekreacyjnego ile paszy treściwej przy małej aktywności — wyliczenia, normy i pewne proporcje
Żywienie konia rekreacyjnego ile paszy treściwej przy małej aktywności można...
Ostatnio modyfikowane:
Najlepsze ćwiczenia na plecy na siłowni, które poprawiają postawę w biegu
Poznaj najlepsze ćwiczenia na plecy na siłowni, które wzmocnią stabilizację, poprawią technikę biegu i zmniejszą ryzyko kontuzji.
Często komentowane:
Gdzie kupić wegańskie kosmetyki online – porównanie sklepów i certyfikatów
Gdzie kupić wegańskie kosmetyki online — mapuj, porównuj, wybieraj
Gdzie kupić wegańskie kosmetyki online: pełna lista sklepów, certyfikatów i realnych opinii. Wegańskie kosmetyki to produkty...
Warto przeczytać:
Plan mobilności na 4 tygodnie: poprawa zakresu ruchu dla biegaczy bez przeciążania ścięgien
Poznaj 4-tygodniowy plan mobilności dla biegaczy. Popraw zakres ruchu, chroń ścięgna i wpleć proste sesje w swój plan treningowy.
Domowa praktyka, która rośnie razem z tobą: jak budować jogę krok po kroku (bez presji i bez chaosu)
Domowa joga potrafi być jak dobrze urządzony pokój: na początku widzisz tylko kilka ścian i puste miejsce, a po czasie pojawiają się detale, rytm,...
Jak spać głębiej: 10 nawyków biegacza, które podnoszą jakość regeneracji
Poznaj 10 nawyków, które pogłębią sen biegacza, przyspieszą regenerację, zmniejszą ryzyko kontuzji i poprawią jakość Twoich treningów
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Jak rozpoznać, że potrzebujesz dnia wolnego, zanim dopadnie cię kontuzja?
Poznaj wczesne sygnały przemęczenia, które ostrzegają przed kontuzją, i naucz się mądrze planować dzień wolny dla lepszej regeneracji
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Czy kreatyna pomaga w bieganiu i na siłowni? Fakty i mity
Sprawdź, jak kreatyna wpływa na bieganie i trening siłowy. Fakty, mity, efekty dla masy mięśniowej, mocy i regeneracji.
Trening w upał: jak biegać mądrze i nie odciąć zasilania
Dowiedz się, jak trenować w upale, chronić serce, uniknąć odwodnienia i biegać efektywnie, nie ryzykując przegrzania organizmu.
Dieta wysokobiałkowa przy redukcji: jak biegać i nie tracić mięśni
Sprawdź, jak stosować dietę wysokobiałkową przy redukcji, aby biegać, spalać tłuszcz i jednocześnie nie tracić cennej masy mięśniowej
Kadencja w bieganiu a ekonomia: co warto zmienić, a czego nie ruszać
Sprawdź, jak kadencja wpływa na ekonomię biegu i wyniki w sportach wytrzymałościowych oraz co realnie warto zmienić w technice.
Strefy tętna w praktyce: jak je wyznaczyć i wykorzystać w planie
Dowiedz się, jak wyznaczyć swoje strefy tętna, uniknąć przetrenowania i lepiej dopasować trening do celu, od spalania tłuszczu po poprawę wydolności
Poranny czy wieczorny trening po 60-tce? Co lepiej działa na stawy i serce
Sprawdź, o której godzinie lepiej trenować po 60-tce, by wspierać stawy, serce, ciśnienie i spokojny sen w bezpieczny sposób
Jak zacząć trening sportowy: poradnik dla początkujących
Zaczynasz swoją przygodę ze sportem? To doskonała decyzja! W naszym przewodniku dla początkujących dowiesz się, jak wybrać odpowiednią dyscyplinę, ustalić cele oraz uniknąć najczęstszych pułapek. Sprawdź, od czego zacząć!
