FitNomad

Strona główna Autorzy Posty przez FitNomad

136 POSTY 32 KOMENTARZE

Plan siłowy na nogi dla biegaczy: 2 sesje tygodniowo

Wyzwania fitness i plany treningowe FitNomad - poniedziałek, 4 maja, 2026 5:43 PM 0

Stretching w dni nietreningowe: co robić, gdy nie biegasz, a chcesz być luźniejszy

Stretching i mobilność FitNomad - poniedziałek, 30 marca, 2026 7:43 AM 0

HIIT w domu bez sprzętu: 5 zestawów dla biegaczy

Trening interwałowy (HIIT) FitNomad - wtorek, 17 marca, 2026 1:42 PM 0

Mobilność i stabilizacja: duet, który zmniejsza ryzyko kontuzji u biegaczy

Stretching i mobilność FitNomad - sobota, 28 lutego, 2026 1:42 PM 0

Trening w domu na spalanie tłuszczu bez skakania: cichy zestaw

Trening w domu FitNomad - sobota, 10 stycznia, 2026 9:42 PM 0

Jak spać głębiej: 10 nawyków biegacza, które podnoszą jakość regeneracji

Regeneracja i sen FitNomad - czwartek, 8 stycznia, 2026 2:42 PM 0

Bieganie po 40-tce: jak trenować mądrze i szybciej się regenerować

Trening sportowy FitNomad - niedziela, 4 stycznia, 2026 11:42 AM 0

Jak rozpoznać, że potrzebujesz dnia wolnego, zanim dopadnie cię kontuzja?

Regeneracja i sen FitNomad - wtorek, 30 grudnia, 2025 10:42 AM 0

Jak pokonać kryzys motywacyjny w Crossficie?

Crossfit FitNomad - niedziela, 28 grudnia, 2025 10:14 PM 0

Ranking najlepszych suplementów dla sportowców

Suplementacja i odżywki FitNomad - niedziela, 28 grudnia, 2025 5:52 PM 0

Suplementacja dla aktywnych seniorów – co warto brać?

Suplementacja i odżywki FitNomad - niedziela, 28 grudnia, 2025 2:26 PM 1

Ile czasu potrzeba, aby zbudować masę mięśniową?

Kulturystyka FitNomad - sobota, 27 grudnia, 2025 10:35 AM 0

Buty sportowe z wbudowanymi sensorami – czy warto w nie inwestować?

Recenzje sprzętu sportowego FitNomad - piątek, 26 grudnia, 2025 9:29 AM 0

Trening kulturystyczny vs. siłowy – co jest lepsze dla masy?

Kulturystyka FitNomad - piątek, 26 grudnia, 2025 8:52 AM 0

Joga czy pilates dla biegacza?

Joga i Pilates FitNomad - wtorek, 23 grudnia, 2025 1:42 PM 0

Crossfit w domu – gotowy plan treningowy na cały miesiąc

Crossfit FitNomad - piątek, 19 grudnia, 2025 2:01 PM 0

Regeneracja po wyzwaniu – jak dbać o mięśnie?

Wyzwania fitness i plany treningowe FitNomad - czwartek, 18 grudnia, 2025 11:41 PM 0

Czy warto robić cardio na siłowni, jeśli i tak biegasz kilka razy w tygodniu?

Siłownia FitNomad - czwartek, 18 grudnia, 2025 1:42 AM 0

Dieta a poziom kortyzolu – jak jeść, aby unikać przetrenowania?

Diety specjalistyczne dla sportowców FitNomad - wtorek, 16 grudnia, 2025 7:57 AM 0

10 najważniejszych zasad treningu Crossfit

Crossfit FitNomad - niedziela, 14 grudnia, 2025 8:23 AM 0

Jak trenować pod zawody Crossfit?

Crossfit FitNomad - sobota, 13 grudnia, 2025 2:49 AM 0

Jakie są najlepsze ćwiczenia na poprawę wytrzymałości?

Trening sportowy FitNomad - wtorek, 9 grudnia, 2025 1:01 AM 1

Czy ćwiczenia mogą pomóc w walce z depresją u seniorów?

Trening dla seniorów FitNomad - niedziela, 7 grudnia, 2025 9:18 AM 1

Czy trening na czczo pomaga w odchudzaniu?

Trening sportowy FitNomad - niedziela, 7 grudnia, 2025 4:07 AM 0

Zapalenie ścięgna Achillesa – jak zapobiegać i leczyć?

Kontuzje i profilaktyka FitNomad - środa, 3 grudnia, 2025 1:24 PM 0

Czy trening funkcjonalny naprawdę działa?

Trening funkcjonalny FitNomad - wtorek, 2 grudnia, 2025 4:20 AM 0

Rowery górskie – najlepsze modele na trudne trasy

Recenzje sprzętu sportowego FitNomad - poniedziałek, 1 grudnia, 2025 5:35 PM 1

Wyzwanie plank – 5 minut dziennie dla mocnego korpusu

Trening w domu FitNomad - poniedziałek, 1 grudnia, 2025 7:18 AM 0

Długowieczność sportowców – jak dieta może wspierać dłuższą i zdrowszą karierę?

Diety specjalistyczne dla sportowców FitNomad - środa, 26 listopada, 2025 9:33 PM 0

Crossfit Open – co to jest i jak wziąć udział?

Crossfit FitNomad - wtorek, 25 listopada, 2025 8:16 AM 0

HIIT a trening siłowy – jak łączyć oba podejścia?

Trening interwałowy (HIIT) FitNomad - niedziela, 23 listopada, 2025 11:30 PM 0

Trening tabata w domu – 4-minutowe spalanie tłuszczu

Trening w domu FitNomad - sobota, 15 listopada, 2025 11:30 PM 0

Trening funkcjonalny w domu bez sprzętu – gotowy plan ćwiczeń

Trening funkcjonalny FitNomad - sobota, 15 listopada, 2025 11:10 AM 1

Jakie ćwiczenia są najbezpieczniejsze dla początkujących?

Trening w domu FitNomad - środa, 12 listopada, 2025 1:22 PM 0

Jakie produkty spożywcze warto unikać w diecie sportowca?

Diety specjalistyczne dla sportowców FitNomad - wtorek, 11 listopada, 2025 7:16 AM 0

Orbitrek czy rowerek stacjonarny – co wybrać dla seniora?

Trening dla seniorów FitNomad - czwartek, 6 listopada, 2025 1:00 PM 1

Jak połączyć dietę i trening, aby schudnąć szybko i zdrowo?

Trening sportowy FitNomad - czwartek, 30 października, 2025 7:15 AM 1

Trening interwałowy dla zapracowanych – 15 minut dziennie

Wyzwania fitness i plany treningowe FitNomad - wtorek, 28 października, 2025 10:37 PM 0

Najczęstsze kontuzje w sportach siłowych – jak ich unikać?

Kontuzje i profilaktyka FitNomad - środa, 22 października, 2025 7:08 AM 0

Czy trening siłowy nie zrobi z Ciebie „kulturystki”?

Trening na spalanie tłuszczu FitNomad - niedziela, 19 października, 2025 1:07 PM 0

Trening HIIT na cały tydzień – plan dla każdego

Trening interwałowy (HIIT) FitNomad - środa, 8 października, 2025 5:35 PM 0

Jak zacząć trening po 60-tce? Kompleksowy poradnik

Trening dla seniorów FitNomad - poniedziałek, 6 października, 2025 4:39 PM 0

14-dniowe wyzwanie na smukłe uda i jędrne pośladki

Wyzwania fitness i plany treningowe FitNomad - sobota, 4 października, 2025 6:40 AM 0

Jakie suplementy wspierają regenerację i rozwój mięśni?

Trening dla mężczyzn FitNomad - piątek, 3 października, 2025 10:16 PM 1

Kontuzje mięśniowe – jak je rozpoznać i leczyć?

Kontuzje i profilaktyka FitNomad - piątek, 3 października, 2025 5:01 AM 0

Nowoczesne technologie w prewencji kontuzji – co warto wypróbować?

Kontuzje i profilaktyka FitNomad - czwartek, 2 października, 2025 8:45 AM 0

Jakie diety najlepiej sprawdzają się w sportach kobiecych?

Diety specjalistyczne dla sportowców FitNomad - środa, 1 października, 2025 8:00 PM 1

Jak wygląda regeneracja w ekstremalnych warunkach?

Regeneracja i sen FitNomad - poniedziałek, 29 września, 2025 10:56 PM 1

Trening na klatkę piersiową – sposoby na mocniejsze i większe mięśnie

Wyzwania fitness i plany treningowe FitNomad - środa, 24 września, 2025 9:30 PM 0

Jak trenować na świeżym powietrzu zimą?

Trening sportowy FitNomad - sobota, 20 września, 2025 5:49 PM 0

Smartwatche sportowe dla triathlonistów – porównanie najpopularniejszych modeli

Recenzje sprzętu sportowego FitNomad - sobota, 20 września, 2025 8:21 AM 1

Równowaga i stabilizacja – klucz do sprawności sportowej

Trening sportowy FitNomad - sobota, 20 września, 2025 4:46 AM 0

Rowery spinningowe – który model wybrać do domowego treningu?

Recenzje sprzętu sportowego FitNomad - czwartek, 11 września, 2025 9:56 AM 1

Rola masażu w procesie regeneracji sportowej

Trening sportowy FitNomad - wtorek, 9 września, 2025 12:40 PM 0

Jak poprawnie używać taśm oporowych w kulturystyce?

Kulturystyka FitNomad - środa, 3 września, 2025 9:37 AM 1

Anatomia mięśni – jak trenować, aby uzyskać najlepsze efekty?

Kulturystyka FitNomad - niedziela, 31 sierpnia, 2025 5:45 AM 0

Jakie są najpopularniejsze trendy fitness dla seniorów?

Trening dla seniorów FitNomad - sobota, 30 sierpnia, 2025 1:55 AM 0

Czy można przedawkować suplementy diety?

Suplementacja i odżywki FitNomad - wtorek, 26 sierpnia, 2025 2:30 PM 0

Elektrolity – dlaczego są tak ważne podczas treningu?

Suplementacja i odżywki FitNomad - niedziela, 24 sierpnia, 2025 10:47 PM 0

Jakie ćwiczenia najlepiej rozwijają bicepsy i tricepsy?

Trening sportowy FitNomad - środa, 20 sierpnia, 2025 3:04 AM 0

Czy trening siłowy może chronić przed kontuzjami biegaczy?

Kontuzje i profilaktyka FitNomad - sobota, 16 sierpnia, 2025 5:26 PM 0

HIIT a nawodnienie – ile wody pić?

Trening interwałowy (HIIT) FitNomad - czwartek, 14 sierpnia, 2025 8:43 AM 1

Jakie produkty spożywcze pomagają lepiej spać?

Regeneracja i sen FitNomad - niedziela, 10 sierpnia, 2025 12:09 AM 1

Jak poprawić mobilność w stawach? 10 ćwiczeń do codziennego treningu

Trening sportowy FitNomad - sobota, 9 sierpnia, 2025 7:16 AM 0

Hormony roślinne w suplementacji – czy to przyszłość sportu?

Suplementacja i odżywki FitNomad - czwartek, 7 sierpnia, 2025 11:08 PM 0

Czy Pilates poprawia wyniki w sportach walki? Analiza skuteczności

Joga i Pilates FitNomad - poniedziałek, 4 sierpnia, 2025 4:50 AM 0

Jak szybko odzyskać siły po intensywnym treningu?

Trening sportowy FitNomad - sobota, 2 sierpnia, 2025 7:21 AM 0

Rola zdrowych tłuszczów w diecie sportowca – czy warto bać się kalorii?

Diety specjalistyczne dla sportowców FitNomad - sobota, 2 sierpnia, 2025 4:09 AM 0

Jak ćwiczyć w domu z jedną parą hantli?

Trening w domu FitNomad - wtorek, 29 lipca, 2025 5:01 PM 0

Dieta sportowa a adaptacja wysokościowa

Diety specjalistyczne dla sportowców FitNomad - poniedziałek, 28 lipca, 2025 5:22 PM 0

Trening schodowy – wyzwanie dla nóg i płuc!

Wyzwania fitness i plany treningowe FitNomad - czwartek, 24 lipca, 2025 8:47 PM 0

Spalanie tłuszczu na brzuchu – co naprawdę działa?

Trening dla kobiet FitNomad - środa, 23 lipca, 2025 3:45 PM 0

Jak nauczyć się kipping pull-ups w 30 dni?

Crossfit FitNomad - piątek, 18 lipca, 2025 11:12 PM 1

Jak poprawnie oddychać podczas praktyki jogi?

Joga i Pilates FitNomad - niedziela, 13 lipca, 2025 10:16 AM 0

Jakie diety pomagają w budowie siły i mocy?

Diety specjalistyczne dla sportowców FitNomad - środa, 9 lipca, 2025 6:50 PM 0

Ćwiczenia na biust – jak ujędrnić piersi w 4 tygodnie?

Wyzwania fitness i plany treningowe FitNomad - wtorek, 8 lipca, 2025 4:16 AM 0

Odżywianie w sportach walki – jak dostosować dietę do MMA, boksu i judo?

Diety specjalistyczne dla sportowców FitNomad - niedziela, 6 lipca, 2025 5:09 PM 0

Jakie błędy hamują twój progres na siłowni?

Trening dla mężczyzn FitNomad - środa, 2 lipca, 2025 11:06 AM 1

Czy warto stosować foam roller po treningu?

Kontuzje i profilaktyka FitNomad - wtorek, 1 lipca, 2025 11:51 AM 0

Jak poprawić elastyczność i mobilność ciała?

Trening w domu FitNomad - wtorek, 1 lipca, 2025 6:24 AM 0

Najlepsze metody na ból mięśni po wysiłku

Trening sportowy FitNomad - poniedziałek, 30 czerwca, 2025 3:34 PM 0

Crossfit a trening mentalny – jak wytrzymać długie WOD-y?

Crossfit FitNomad - środa, 18 czerwca, 2025 4:44 PM 0

Dieta wspierająca mobilność w sportach gimnastycznych i akrobatycznych

Diety specjalistyczne dla sportowców FitNomad - wtorek, 17 czerwca, 2025 11:40 AM 0

Czy Pilates może zastąpić siłownię? Analiza i efekty

Joga i Pilates FitNomad - wtorek, 17 czerwca, 2025 6:40 AM 1

Różnice w regeneracji u kobiet i mężczyzn

Regeneracja i sen FitNomad - niedziela, 15 czerwca, 2025 7:20 PM 0

Trening w domu inspirowany treningiem wojskowym – ćwicz jak komandos

Trening w domu FitNomad - piątek, 13 czerwca, 2025 6:14 PM 1

Jak uniknąć kontuzji podczas wyzwań fitness?

Wyzwania fitness i plany treningowe FitNomad - czwartek, 12 czerwca, 2025 1:41 AM 0

Mikrouszkodzenia mięśni – czy regeneracja to klucz do lepszej formy?

Kontuzje i profilaktyka FitNomad - wtorek, 10 czerwca, 2025 9:54 PM 0

Samodyscyplina w kulturystyce – jak ją rozwijać?

Kulturystyka FitNomad - poniedziałek, 9 czerwca, 2025 9:02 AM 0

Najlepsze ćwiczenia dla kobiet w ciąży – co jest bezpieczne?

Trening dla kobiet FitNomad - piątek, 6 czerwca, 2025 4:44 AM 0

Joga a siedzący tryb życia – jak złagodzić napięcia w ciele?

Joga i Pilates FitNomad - czwartek, 5 czerwca, 2025 5:03 PM 0

Psychologia sukcesu w kulturystyce – jak myślą mistrzowie?

Kulturystyka FitNomad - środa, 4 czerwca, 2025 6:58 AM 0

Rola rolowania mięśni w procesie regeneracji

Regeneracja i sen FitNomad - środa, 4 czerwca, 2025 1:25 AM 1

Maty akupresurowe – hit czy kit? Testujemy najpopularniejsze modele

Recenzje sprzętu sportowego FitNomad - wtorek, 3 czerwca, 2025 12:03 AM 0

Trening w domu dla zapracowanych kobiet – szybkie ćwiczenia bez sprzętu

Trening dla kobiet FitNomad - piątek, 30 maja, 2025 5:56 AM 0

Jakie procesy zachodzą w organizmie podczas snu sportowca?

Regeneracja i sen FitNomad - poniedziałek, 26 maja, 2025 10:02 PM 0

Jakie hantle są najlepsze dla kulturystów?

Kulturystyka FitNomad - niedziela, 25 maja, 2025 1:23 AM 0

Najlepsze formy HIIT dla kulturystów – jak nie tracić mięśni?

Trening interwałowy (HIIT) FitNomad - wtorek, 20 maja, 2025 7:07 PM 0

Jak zwiększyć swoją siłę biegową?

Trening sportowy FitNomad - niedziela, 18 maja, 2025 2:20 PM 0

Jakie gumy oporowe wybrać do treningu funkcjonalnego?

Trening funkcjonalny FitNomad - niedziela, 11 maja, 2025 10:17 AM 0

Ćwiczenia wzmacniające dla osób po operacji biodra

Trening dla seniorów FitNomad - środa, 7 maja, 2025 9:08 AM 0

Jak joga może pomóc w walce z migreną i bólami głowy?

Joga i Pilates FitNomad - czwartek, 1 maja, 2025 9:12 AM 0

Czy trening na czczo jest skuteczny?

Trening dla kobiet FitNomad - czwartek, 1 maja, 2025 12:21 AM 0

Jak stworzyć idealne warunki do snu dla sportowca?

Regeneracja i sen FitNomad - sobota, 26 kwietnia, 2025 9:55 AM 0

Trening na krześle – ćwiczenia dla osób z ograniczoną mobilnością

Trening dla seniorów FitNomad - sobota, 26 kwietnia, 2025 6:03 AM 1

Ćwiczenia na poprawę koordynacji ruchowej

Trening dla seniorów FitNomad - wtorek, 22 kwietnia, 2025 8:51 AM 1

Jak radzić sobie z bólem mięśni po ciężkim treningu?

Crossfit FitNomad - sobota, 19 kwietnia, 2025 6:41 AM 0

Przepisy na zdrowe przekąski dla Crossfiterów

Crossfit FitNomad - czwartek, 17 kwietnia, 2025 1:35 PM 1

Najlepsze ćwiczenia na poprawę mobilności i elastyczności

Trening dla mężczyzn FitNomad - poniedziałek, 14 kwietnia, 2025 8:41 PM 1

Najczęstsze błędy przy treningu na siłę i jak ich unikać

Trening dla mężczyzn FitNomad - poniedziałek, 14 kwietnia, 2025 7:16 AM 0

Trening wydolnościowy – jak zwiększyć pojemność płuc?

Trening sportowy FitNomad - poniedziałek, 14 kwietnia, 2025 6:14 AM 0

Jak sprawić, by plecy wyglądały na szersze i mocniejsze?

Trening dla mężczyzn FitNomad - niedziela, 13 kwietnia, 2025 8:52 PM 0

Jak zwiększyć swoją siłę?

Pytania od czytelników FitNomad - sobota, 12 kwietnia, 2025 7:45 AM 0

Jak zacząć biegać od zera?

Pytania od czytelników FitNomad - czwartek, 10 kwietnia, 2025 12:26 PM 0

Czy adaptogeny mogą zastąpić klasyczne suplementy?

Suplementacja i odżywki FitNomad - czwartek, 10 kwietnia, 2025 6:23 AM 0

Czy interwały są skuteczniejsze od biegania w stałym tempie?

Pytania od czytelników FitNomad - czwartek, 10 kwietnia, 2025 5:20 AM 0

Jakie są najczęstsze mity na temat fitnessu?

Pytania od czytelników FitNomad - wtorek, 8 kwietnia, 2025 12:26 PM 0

Co zrobić, gdy brak efektów mimo ćwiczeń?

Pytania od czytelników FitNomad - wtorek, 8 kwietnia, 2025 2:22 AM 1

Trening funkcjonalny dla seniorów – co to jest i dlaczego warto?

Trening dla seniorów FitNomad - niedziela, 6 kwietnia, 2025 2:34 AM 0

Jak długo powinien trwać odpoczynek między treningami?

Pytania od czytelników FitNomad - sobota, 5 kwietnia, 2025 2:49 AM 0

Czy trening cardio na czczo daje lepsze efekty?

Pytania od czytelników FitNomad - piątek, 4 kwietnia, 2025 4:34 PM 1

Ile wody powinien pić sportowiec? Wyliczenia dla różnych dyscyplin

Diety specjalistyczne dla sportowców FitNomad - wtorek, 1 kwietnia, 2025 9:01 PM 0

Trening dla osób mieszkających w bloku – ćwiczenia bez hałasu dla sąsiadów

Trening w domu FitNomad - wtorek, 1 kwietnia, 2025 8:42 AM 0

Jakie aplikacje pomagają w monitorowaniu treningów?

Pytania od czytelników FitNomad - wtorek, 1 kwietnia, 2025 3:24 AM 0

Czy warto stosować pasy wyszczuplające podczas treningu?

Pytania od czytelników FitNomad - poniedziałek, 31 marca, 2025 12:46 AM 0

Trening na smukłe nogi – ćwiczenia modelujące uda i łydki

Wyzwania fitness i plany treningowe FitNomad - niedziela, 30 marca, 2025 11:37 PM 0

Ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć, aby zobaczyć efekty?

Pytania od czytelników FitNomad - niedziela, 30 marca, 2025 3:38 AM 0

Czy światło niebieskie z ekranów zaburza regenerację?

Regeneracja i sen FitNomad - sobota, 29 marca, 2025 4:20 AM 0

Jakie są najczęstsze kontuzje sportowe?

Pytania od czytelników FitNomad - piątek, 28 marca, 2025 3:22 PM 0

Czy można schudnąć bez ćwiczeń?

Pytania od czytelników FitNomad - piątek, 28 marca, 2025 12:16 AM 0

Czy istnieją skuteczne sposoby na redukcję cellulitu?

Pytania od czytelników FitNomad - czwartek, 27 marca, 2025 6:36 PM 0

Najdziwniejsze sposoby regeneracji stosowane przez sportowców

Regeneracja i sen FitNomad - wtorek, 25 marca, 2025 10:04 AM 0

Czy można budować masę mięśniową na diecie roślinnej?

Pytania od czytelników FitNomad - wtorek, 25 marca, 2025 7:17 AM 0

30-dniowy wycisk: Sprawdź, czy zbudujesz 6-pak!

Wyzwania fitness i plany treningowe FitNomad - poniedziałek, 17 marca, 2025 5:54 AM 0

Jakie są zalety treningu w plenerze?

Pytania od czytelników FitNomad - poniedziałek, 17 marca, 2025 5:02 AM 0

Czy warto brać zimne prysznice po treningu?

Regeneracja i sen FitNomad - poniedziałek, 17 marca, 2025 2:35 AM 0

Polecamy: