Strona główna Bieganiewwarszawie.pl – Ćwiczenia, Trening, Dieta i Zdrowie!!
Bieganiewwarszawie.pl – Ćwiczenia, Trening, Dieta i Zdrowie!!
Najciekawsze artykuły:
Ostatnio dodane:
Jedzenie na trasie: co zabrać na długi bieg?
Dowiedz się, co jeść i pić na długim biegu, jak zaplanować węglowodany, nawodnienie i uniknąć ściany na trasie.
Kolano biegacza: objawy i szybka reakcja
Sprawdź, skąd bierze się kolano biegacza, jak rozpoznać pierwsze objawy i co zrobić, by szybko wrócić do bezpiecznego biegania.
Dieta lekkostrawna po infekcji: powrót do treningu bez rewolucji w brzuchu
Sprawdź, jak stosować dietę lekkostrawną po infekcji, by bezpiecznie wrócić do treningów i uniknąć problemów żołądkowych.
Losowe artykuły:
Artykuły:
Regeneracja po kontuzji: jak wracać do biegania, kiedy głowa chce szybciej...
Dowiedz się, jak mądrze wracać do biegania po kontuzji, kiedy głowa chce szybciej niż ciało. Postaw na regenerację i uniknij nawrotu urazu.
Nasze teksty:
Najlepsze ćwiczenia na plecy na siłowni, które poprawiają postawę w biegu
Poznaj najlepsze ćwiczenia na plecy na siłowni, które wzmocnią stabilizację, poprawią technikę biegu i zmniejszą ryzyko kontuzji.
Felietony:
Siła biegowa na siłowni: ćwiczenia na łydki, uda i pośladki
Poznaj ćwiczenia na siłowni, które wzmocnią łydki, uda i pośladki, poprawią ekonomię biegu, zmniejszą ryzyko kontuzji i zwiększą Twoją prędkość
Starsze artykuły:
Lampka czołowa do biegania po zmroku: test modeli w miejskich warunkach
Sprawdź, jak wybrać lampkę czołową do biegania po zmroku w mieście. Test modeli, bezpieczeństwo, widoczność i komfort na nocnych treningach
Ostatnio modyfikowane:
Czy pas treningowy ma sens? Kiedy pomaga w martwym ciągu i przysiadzie
Sprawdź, kiedy pas treningowy naprawdę pomaga w martwym ciągu i przysiadzie, jak wpływa na kręgosłup, core i technikę ciężkich bojów
Często komentowane:
Plan push pull legs dla początkujących: gotowy rozkład tygodnia
Poznaj prosty plan push pull legs dla początkujących, gotowy rozkład tygodnia i zasady budowania masy oraz siły od zera
Warto przeczytać:
Krótkie spodenki biegowe 2 w 1: test komfortu na długim wybiegu
Dlaczego krótkie spodenki biegowe 2 w 1 są stworzone do długich wybiegańNa czym polega koncepcja spodenek biegowych 2 w 1
Krótkie spodenki biegowe 2 w...
Jak ułożyć tydzień treningów w domu, gdy biegasz 3 razy w tygodniu
Dowiedz się, jak połączyć bieganie 3 razy w tygodniu z treningiem w domu, by poprawić formę, uniknąć przemęczenia i zmniejszyć ryzyko kontuzji
Spalanie tłuszczu a regeneracja jak spać, by chudnąć szybciej
Zobacz, jak sen wpływa na hormony, metabolizm i spalanie tłuszczu. Naucz się spać tak, by szybciej chudnąć i lepiej się regenerować
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Test uprzęży wspinaczkowych – komfort vs. bezpieczeństwo
Test uprzęży wspinaczkowych to nie tylko kwestia komfortu, ale i bezpieczeństwa. Wybierając sprzęt, musimy znaleźć złoty środek między wygodą noszenia a solidnością konstrukcji. Wspinacza nie może zrażać ciężar ani niewłaściwe dopasowanie, które może zagrażać ich bezpieczeństwu.
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Jak mentalnie przygotować się do zawodów Crossfit?
Mentalne przygotowanie do zawodów CrossFit to kluczowy element sukcesu. Skup się na pozytywnym myśleniu, wyznacz konkretnych celów i praktykuj techniki relaksacyjne. Wyobrażaj sobie swoje sukcesy i rób regularne wizualizacje, aby zwiększyć pewność siebie.
Diety eliminacyjne – jak wpływają na wydolność i regenerację?
Diety eliminacyjne zyskują popularność w świecie sportu i fitnessu, jednak ich wpływ na wydolność i regenerację jest nadal kontrowersyjny. Ograniczenie niektórych składników odżywczych może przynieść korzyści, ale może też zniweczyć efekty treningów. Jak znaleźć zdrową równowagę?
Ćwiczenia izolowane vs. złożone – które lepsze dla masy?
Ćwiczenia izolowane i złożone mają swoje miejsce w treningu siłowym, ale które lepsze są dla budowy masy mięśniowej? Złożone angażują więcej grup mięśniowych, co sprzyja większym ciężarom i lepszemu wzrostowi. Izolowane zaś pozwalają skupić się na konkretnej partii. Warto łączyć oba rodzaje dla optymalnych efektów!
Telemedycyna jako wsparcie procesu diagnostycznego
W tej perspektywie zdalne konsultacje, recepty online oraz e-skierowania tworzą kompleksowe rozwiązanie, który odpowiada na realne potrzeby pacjentów. To właśnie ten kierunek pokazuje, że...
Dieta dla seniorów aktywnych fizycznie – na co zwrócić uwagę?
Dieta dla aktywnych fizycznie seniorów powinna być zrównoważona i bogata w składniki odżywcze. Warto zwrócić uwagę na odpowiednią ilość białka, witamin oraz minerałów, a także na nawodnienie. Regularne posiłki dostarczą energii na codzienne wyzwania!
Trening na łydki i achillesa: męski zestaw prewencyjny dla biegaczy
Poznaj męski zestaw ćwiczeń na łydki i Achillesa. Wzmocnij nogi, popraw technikę biegu i zmniejsz ryzyko kontuzji.
Jak trenować, aby szybko zobaczyć efekty w lustrze?
Aby szybko zobaczyć efekty w lustrze, kluczowe jest połączenie odpowiedniego treningu z zdrową dietą. Skup się na intensywnych ćwiczeniach siłowych oraz cardio, a także zadbaj o białko w posiłkach. Regularność i determinacja to podstawa!
